Vos chaussures sont trop grandes ou vos bottes un peu trop lâches ? Peut-être qu'ils frottent légèrement et se sentent mal à l'aise après une longue journée debout. Qu'il s'agisse de votre paire de talons préférée ou d'une nouvelle paire de mocassins que vous avez achetée pour le bureau, l'ajout d'une paire de semelles intérieures peut rapidement redonner du ressort à votre démarche.

Que sont les semelles intérieures et à quoi servent-elles ?

Les semelles intérieures sont des pièces de tissu qui sont placées à l'intérieur de vos chaussures ou de vos bottes pour plus de confort, de chaleur et un meilleur ajustement. Parfois appelées « semelles plantaires » ou « semelles intérieures », le but principal des semelles intérieures est de rendre les chaussures plus confortables à porter. Bien que les semelles intérieures ne rendent pas physiquement une chaussure plus petite, elles remplissent l'espace vide entre vos pieds à l'intérieur de la chaussure.

Les semelles intérieures sont également un moyen de garder les chaussures fraîches car elles peuvent être retirées et nettoyées. De plus, ils peuvent être utilisés avec des inserts d'orteils lorsque les chaussures sont trop grandes, offrant un soutien supplémentaire.

Pourquoi utiliser des semelles ?

Les raisons les plus courantes de choisir une semelle intérieure sont de rendre votre chaussure légèrement plus petite et mieux ajustée. Mais les semelles peuvent également fournir :

• Un meilleur ajustement. Les tailles de chaussures standard peuvent s'adapter différemment selon l'endroit où vous magasinez, et il peut souvent être difficile de trouver une demi-pointure. Parfois, la meilleure option est de choisir une chaussure légèrement trop grande, puis d'ajouter une semelle intérieure pour remplir un peu plus la chaussure pour un ajustement plus serré. La meilleure semelle intérieure pour les chaussures trop grandes dépend de vos préférences personnelles. Vous pouvez toujours superposer deux semelles différentes les unes sur les autres pour rembourrer la chaussure.

• Chaleur ajoutée.  En plus de rendre vos chaussures plus ajustées, les semelles intérieures peuvent également aider vos pieds à se sentir plus chauds. Ajout d'une couche supplémentaire qui vous aide à isoler vos pieds par temps froid.

• Prévention contre les ampoules.  Les semelles intérieures peuvent également aider à prévenir les ampoules. Une chaussure plus ajustée frottera moins et causera des irritations et de l'inconfort.

• Posture améliorée.  Les semelles intérieures peuvent également être utilisées pour aider à corriger les problèmes de posture. Ces types de semelles sont spécialisés et sont appelés orthèses ou  semelles orthopédiques . Ils peuvent être fabriqués sur mesure pour fournir un traitement approprié à certains problèmes qui affectent la position debout, la marche ou la course - en fournissant un soutien de la voûte plantaire là où c'est nécessaire.

De quoi sont faites les semelles ?

Les semelles sont disponibles dans divers matériaux qui ont des avantages et des inconvénients différents. Ceux-ci inclus:

• Semelles en latex. Ils gardent vos pieds confortables toute la journée et, en raison de leur confort naturel, ils s'adaptent à presque tous les types de chaussures et peuvent être fermement fixés en place. Conçu pour une utilisation quotidienne.
• Semelles intérieures en mousse. Le matériau le plus courant, le moins cher et le plus répandu est la mousse. La mousse est naturellement absorbante, rigide et toujours fiable. Cependant, il peut s'user rapidement.

• Semelles intérieures en mousse à mémoire de forme. Ceux-ci sont parfaitement moulés à la forme de votre pied, ce qui les rend très confortables à porter et plus durables.

• Semelles en gel. Il s'agit d'un achat judicieux pour les talons trop gros, car ils augmentent l'adhérence, cessent de glisser et soulagent la douleur, en particulier dans la plante des pieds.

• Semelles à coussin d'air.  Ceux-ci offrent un maximum de confort et d'amorti. Les semelles intérieures à coussin d'air contiennent des bulles d'air sous pression à l'intérieur d'une semelle en mousse de soutien, prolongeant la durée de vie de vos chaussures.

• Semelles intérieures en cuir.  Le cuir est une autre option de semelle intérieure. Le cuir de vachette est solide et résistant, offrant un soutien solide de la voûte plantaire.

Comment choisir la bonne semelle intérieure ?

À moins que vous n'ayez besoin d'une semelle orthopédique spécifique, le choix de la meilleure semelle intérieure pour vous dépend des problèmes d'ajustement spécifiques que vous rencontrez avec vos chaussures et de ce qui vous semble confortable.

Si votre talon glisse ou si les talons de vos chaussures frottent, vous pourrez peut-être résoudre le problème avec une simple prise de talon en gel. Cependant, si cela ne suffit pas, une demi-semelle pourrait aider. Ils sont spécifiquement conçus pour soutenir le talon mais ils ne fourniront pas de soutien pour l'avant du pied.

S'il y a trop de place dans votre chaussure, essayez une semelle intérieure complète pour un maximum de soutien et de confort. Choisissez simplement la taille de la semelle intérieure qui correspond à votre pointure.

Si la plante de vos pieds vous brûle ou vous fait mal, en particulier lorsque vous portez des chaussures à talons hauts, un coussin pour la plante des pieds peut offrir un confort supplémentaire en réduisant la pression sur les os métatarsiens. Ces coussinets sont également plus petits qu'une semelle intérieure complète - ils s'adaptent donc parfaitement aux talons plus fins ou aux chaussures ajustées tout en soulageant vos pieds.

Si vos talons sont trop grands, les inserts d'orteils peuvent être un ajout bienvenu, offrant un soutien à l'avant de la chaussure.

Comment entretenir mes semelles ?

Prendre soin de vos semelles intérieures peut prolonger leur durée de vie et, par conséquent, prolonger la durée de vie de vos chaussures. Voici quelques conseils pour l'entretien des semelles intérieures afin de garder les vôtres en excellent état :

• Retirez-les de vos chaussures pour les laisser sécher. Si vous avez des semelles intérieures dans vos chaussures de tous les jours, elles peuvent facilement transpirer et l'humidité peut rester piégée à l'intérieur, alors sortez-les de temps en temps pour les laisser respirer.
• Semelles intérieures lavables à la main. Lavez simplement vos semelles à l'eau avec un détergent doux ou un détergent sportif, rincez et laissez-les sécher avant de les remettre dans vos chaussures.

Les semelles intérieures peuvent vous aider à surmonter un certain nombre de problèmes liés au confort et à la posture. Ils sont toujours pratiques à avoir car ils aident beaucoup. Ne jetez pas des chaussures un peu trop grandes avant d'avoir essayé une semelle intérieure.